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记住能帮助我们缓解黑眼圈的食物
〖发布时间:2021-01-30 09:59:53〗

   运动健肺 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,其中气功尤为优越。由于秋主收藏,故以静功为妙。 ●吸收功 晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。

原理是肺"开窍于鼻",通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。 还要强化洗澡措施,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。

忌恒“补”不变有些人喜欢按自己口味,转服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但个脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。


当日历翻到九月,时令即踏入金秋的门槛,人该如何养生呢?根据祖国医学的观点,肺脏保健当列为先。 喝水益肺 秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。

如过量服用参茸类补品,会引起腹胀、不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。忌重“进”轻“出”随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有有害物体物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠有害物体”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

然后加蜂蜜适量,搅匀即可。 ●莲藕大米粥 莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、肺之作用。 食粥养肺 进入秋天后,一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。以下药粥值得一试: ●银耳大米粥 银耳5克,发泡后加入大米50~100克淘净同煮。依玖瘦身液怎么样

笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大。可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。研究表明: ●轻松微笑 发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。

若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。忌多多益善任何补药费用过量都有害。认为“多吃补药,有症状治症状,无症状强身”是不科学的。

●拍肺功 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

俗话说:“一夏无症状三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,应特别注意:忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症症状人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

药膏润肺 秋令邪燥较盛,老毛症状容易复发,最常见的是咳喘和腹泻。此时,针对性地服用中药有一定的预防功效。 ●威灵仙丸 威灵仙、薄荷各60克,皂荚20克,研末水调为丸,每日用姜汤送服3~5 克,主要用于咳喘复发。

因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。

●黄芪膏 黄芪100克,水煎3次,过滤去渣,再用小火煎熬,浓缩成膏状,加入蜂蜜 500克,日服2次,每次1匙。适用于所虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。 常笑宣肺 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。

保健养生虽然不像治症状那样严格区别,但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。

●山药大米粥 山药100克,大米50克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。 ●大枣银耳羹 银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮一、二个小时,然后调入白糖或冰糖食用。

另外,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。 ●会心之笑 自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功。 ●开怀大笑 生发肺气,使肺吸入足量的"清气",呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的。


据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道"摄"入水分。

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   运动健肺 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,其中气功尤为优越。由于秋主收藏,故以静功为妙。 ●吸收功 晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。

原理是肺"开窍于鼻",通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。 还要强化洗澡措施,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。

忌恒“补”不变有些人喜欢按自己口味,转服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但个脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。


当日历翻到九月,时令即踏入金秋的门槛,人该如何养生呢?根据祖国医学的观点,肺脏保健当列为先。 喝水益肺 秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。

如过量服用参茸类补品,会引起腹胀、不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。忌重“进”轻“出”随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有有害物体物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠有害物体”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

然后加蜂蜜适量,搅匀即可。 ●莲藕大米粥 莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、肺之作用。 食粥养肺 进入秋天后,一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。以下药粥值得一试: ●银耳大米粥 银耳5克,发泡后加入大米50~100克淘净同煮。依玖瘦身液怎么样

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若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。忌多多益善任何补药费用过量都有害。认为“多吃补药,有症状治症状,无症状强身”是不科学的。

●拍肺功 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

俗话说:“一夏无症状三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,应特别注意:忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症症状人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

药膏润肺 秋令邪燥较盛,老毛症状容易复发,最常见的是咳喘和腹泻。此时,针对性地服用中药有一定的预防功效。 ●威灵仙丸 威灵仙、薄荷各60克,皂荚20克,研末水调为丸,每日用姜汤送服3~5 克,主要用于咳喘复发。

因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。

●黄芪膏 黄芪100克,水煎3次,过滤去渣,再用小火煎熬,浓缩成膏状,加入蜂蜜 500克,日服2次,每次1匙。适用于所虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。 常笑宣肺 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。

保健养生虽然不像治症状那样严格区别,但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。

●山药大米粥 山药100克,大米50克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。 ●大枣银耳羹 银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮一、二个小时,然后调入白糖或冰糖食用。

另外,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。 ●会心之笑 自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功。 ●开怀大笑 生发肺气,使肺吸入足量的"清气",呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的。


据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道"摄"入水分。

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